Baseny

W minionym czasie seniorzy z Naszej Gminy mieli możliwość skorzystać z różnych ciekawych atrakcji i wycieczek. W sierpniu zostały zorganizowane wyjazdy na basen do Chochołowa, które cieszyły się dużym powodzeniem i zainteresowaniem. Chwile relaksu na termach i wspólnie spędzony czas na pewno pozostaną na długo… Czytaj dalej »Baseny

TERMINY WYJAZDÓW

Drodzy Seniorzy! Właśnie ruszyły zapisy na wyjazdy na baseny. Poniżej przedstawiamy harmonogram wyjazdów.  TERMINY WYJAZDÓW GRUPOWYCH NA BASENY DO CHOCHOŁOWA 10 sierpnia (wyjazd na 4 godziny) 12 sierpnia (wyjazd na 4 godziny) 25 sierpnia (wyjazd na 4 godziny) 31 sierpnia (wyjazd na cały dzień) 1… Czytaj dalej »TERMINY WYJAZDÓW

Joga – Brzuśnik

Choć było nas niewiele, to zajęcia odbyły się z pełną parą! Zwróciliśmy uwagę na oddech i napięcie mięśni. Zachęcamy wszystkich bardzo serdecznie do wzięcia udziału w zajęciach!

Joga – Radziechowy

Dzisiaj zwróciliśmy uwagę na oddech i na to, jak z każdym oddechem znaleźć swój optymalny rytm. Tworząc potężną praktykę oddechu i podwyższoną świadomość oddechu, możemy znaleźć przepływ w naszych ciałach i w naszym codziennym życiu. Przyjdź na jogę i ciesz się kreatywną i opartą na… Czytaj dalej »Joga – Radziechowy

Nordic walking

Nordic Walking to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, odciążenie stawów w tym dolnego… Czytaj dalej »Nordic walking

Joga -Wieprz

Intensywne tempo z naciskiem na oddech i płynność od początku do końca. To temat dzisiejszych ćwiczeń z Panem Piotrem Sokołowskim. Najlepsze rozwiązanie w rozciąganiu i ujędrnianiu ciała, pozostawiające mięśnie i kości miękkie i lśniące od potu. Idealny dla tych z nas, którzy mają silną pasję… Czytaj dalej »Joga -Wieprz

Aerobik

Aerobik – Ten rodzaj wysiłku jest systemem zaawansowanych ćwiczeń. Jest on oparty na dostarczaniu dużej ilości tlenu do komórek. Pozwala to efektywnie spalać komórki tłuszczowe. Celem jest pozbycie się niechcianych kilogramów, wymodelowanie sylwetki oraz zwiększenie wydajności organizmu. Intensywne i długie sesje pozwalają osiągnąć wszystkie wyżej wymienione założenia.… Czytaj dalej »Aerobik

JOGA – Juszczyna

Dzisiejsze zajęcia z Panem Piotrem nauczyły nas techniki obejmującej krążenie i elastyczność. Zajęcia te skupiały się na znaczeniu oddechu, łącząc umysł z ciałem w każdej pozycji.Zajęcia miały na celu zapewnienie nam, czyli uczniom angażującego, relaksującego środowiska, w którym możemy się zrelaksować, uwolnić napięcia i zbudować… Czytaj dalej »JOGA – Juszczyna

Aktualizacja harmonogramu ćwiczeń

Zapraszamy na zajęcia gimnastyczne dla seniorów 60+. Zajęcia w pełni dostosowane są do predyspozycji osób po 60-tym roku życia. Trenerzy zapewniają podejście indywidualne do uczestnika. Ćwiczenia obejmują rumbę, jogę, aerobik, ćwiczenia na kręgosłup oraz ćwiczenia nordic walking.

Harmonogram ćwiczeń

Od lipca rozpoczynamy ćwiczenia z seniorami 60+. Zajęcia odbywają się w każdej miejscowości w Domach Ludowych pod okiem specjalistów. W ofercie dla seniorów znajduje się gimnastyka kręgosłupa, nordic walking, joga oraz zumba i aerobik. Już niebawem pojawi się strona internetowa poświęcona właśnie edukowaniu seniorów, wszystko… Czytaj dalej »Harmonogram ćwiczeń